Die richtige Höhe der Computertastatur

Diejenigen, die ihren Lebensunterhalt mit der Eingabe verdienen oder viele Stunden vor ihrem Computer verbringen, sollten immer ihre Körperhaltung und die Platzierung des Handgelenks im Auge behalten. Lange Arbeitszeiten am Computer führen dazu, dass sich die Muskeln anspannen, die Augen anstrengen und der Rücken steif wird. Während eine richtig platzierte Tastatur nicht alle diese Probleme beheben kann, kann sie einige davon entlasten.

Zweck

Computertastaturen müssen so positioniert werden, dass eine neutrale Körperhaltung gefördert wird. Nach Angaben der Arbeitsschutzbehörde verhindert eine neutrale Körperhaltung, dass Arbeitnehmer eine Muskel-Skelett-Erkrankung, auch bekannt als MSD, entwickeln. Um eine neutrale Körperhaltung beim Verwenden einer Tastatur zu erreichen, stellen Sie sicher, dass Ihre Handgelenke, Hände und Unterarme parallel zum Boden und gerade sind. Dein Kopf sollte in einer Linie mit deinem Oberkörper sein und leicht nach vorne gebeugt sein. Schultern sollten entspannt sein. Die Oberarme sollten in der Lage sein, natürlich an der Seite Ihres Körpers zu hängen. Die Knie sollten auf Hüfthöhe sein und die Füße sollten leicht nach vorne positioniert sein. Die Ellbogen sollten eng am Körper bleiben und zwischen 90 und 120 Grad gebogen werden. Passen Sie die Höhe Ihrer Computertastatur an, um diese neutrale Körperposition am besten zu erreichen.

Zu hoch vs. Zu niedrig

Stellen Sie immer sicher, dass die Computertastatur nicht zu hoch oder zu niedrig positioniert ist. Tastaturen, die zu hoch positioniert sind, führen dazu, dass Sie greifen und Ihre Schultern und Arme belastet werden. Zu niedrig positionierte Tastaturen führen dazu, dass die Arbeiter ihre Handgelenke aufrichten. Das Arbeiten in diesen Positionen führt zu Beschwerden an Handgelenk, Hand und Schulter, die sich mit der Zeit verschlimmern können.

Alternativen

Arbeitnehmer, die mit einer herkömmlichen Tastatur keine entspannte Schreibposition erreichen können, sollten eine alternative Tastatur in Betracht ziehen. Tented Keyboards teilen sich in der Mitte. Die beiden Tastaturhälften können dann nach oben gekippt werden, wodurch ein zeltartiges Erscheinungsbild entsteht. Dadurch wird die Höhe der Tastatur selbst erhöht und die Rotationsgeschwindigkeit der Unterarme verringert. Wenn die Tented-Tastatur zu hoch ist, können die Hälften wieder zusammengesteckt werden, um eine traditionelle Tastatur zu erstellen.

Anpassungen

Wenn die Tastatur selbst nicht abgesenkt oder angehoben werden kann, stellen Sie die Höhe Ihres Stuhls ein, um eine neutrale Körperhaltung zu erreichen. Wenn der Schreibtisch für die Tastatur zu hoch ist, investieren Sie in eine Tastaturablage, die unter den Schreibtisch geschoben werden kann. Positionieren Sie Ihre Tastatur nach Möglichkeit auf einer negativen Neigung, sodass die Tasten, die Ihnen am nächsten sind, tiefer liegen und die Tasten am weitesten angehoben sind. Dadurch wird eine natürlichere Schreibposition für Ihre Handgelenke und Hände geschaffen.